Hälsorådet: Två timmar natur i veckan

Heldagsvandring eller lunchpromenad i stadsparken. Ny forskning visar att minst två timmar naturvistelse i veckan är positivt för psykisk och fysisk hälsa. Studien är gjord av forskare vid Uppsala och Exeter universitet.

En omfattande studie har gjorts av forskare vid de båda universiteten vid Uppsala samt Exeter som analyserat hälsodata från 20 000 britter. Resultatet visade att personer som spenderar minst två timmar i veckan i naturen mår bättre psykiskt och fysiskt, enligt analysen som publiceras i tidskriften Science Daily (se länk nedan).

"Natur" innebär i studien allt från naturreservat till stadsparker, landsbygd, skog och stränder. Det spelade enligt forskarna mindre roll om man gör flera korta turer utomhus eller ett längre. De kunde inte heller se någon större skillnad mellan olika åldrar, kön eller bostadssituation. I artikeln beskriver Mat White, forskare vid Exeter universitet, hur man "länge vetat att naturen gör gott för oss".

-Nu kan vi också säga mer specifikt hur lång tid du bör spendera i naturen varje vecka för att ta del av hälsofördelar”, säger Mat White.

Mer longitudinella studier måste göras innan man med säkerhet vet hur naturvistelse kan främja hälsa samt bromsa sjukdomar i det långa loppet. Mat White hoppas ändå att studien kan inspirera fler att vistas i naturen och tycker att två timmar i veckan är ett realistiskt mål för de flesta att klara även om man är en stressad stadsbo.

Hans kollega, Terry Hartig, professor vid Uppsala universitet, tror att tid i naturen också kan ge andra dimensioner.

-Vi kan få ett större perspektiv på våra livsförhållanden, minska stress och även njuta mer av kvalitetstid med familj och vänner, säger han.

Läs mer i studien med dess resultat på Science Daily. 

Publicerat: 2019-06-20